Lihastasapaino-/ aktivaatiokartoitukset
Lihastasapainokartoitus sopii kaikille liikkujille, urheilijoille ja työssä kuormittuville ihmisille.
Kartoitus räätälöidään lajin tai työn mukaan yksilöllisesti.
Lihastasapainokartoituksessa havainnoidaan aluksi mm. ryhtiä ja nivelten
ja lihasten liikkuvuuksia. Lisäksi tarkastellaan eri lihasryhmien aktivoitumista, toimintaa ja voimaa. Tavoitteena on ehkäistä ja hoitaa vaivoja ottaen huomioon koko kehon toiminta.
Kartoituksen kesto on n. 60 min. Alkuosuudessa kartoitetaan
haastattelulla asiakasta mahdollisesti itseään vaivaavat asiat, ja jatkossa pyritään
löytämään niihin ratkaisuja (rasitusvaivat, liikkuvuutta rajoittavat tekijät,kehon toiminnan haasteet,
vammat...).
Kartoituksen ja tavoitteiden pohjalta laaditaan huolto-ohjelma.
Huolto-ohjelman tarkoituksena ei ole kuormittaa ihmistä lisää vaan antaa vinkkejä esimerkiksi harjoitteluun, lämmittelyihin tai
huoltorutiineihin ja parantaa olotilaa. Ohjelma on yleensä tarkoitus tehdä 3-7
kertaa viikossa, tai tarpeen mukaan, sen kesto on voi olla esim.n. 15 min kerrallaan. Ohjelman
voi tehdä esim. alkulämmittelyn yhteydessä, loppujäähdyttelyssä, salitreenin
ohessa tai omana ohjelmanaan.
Lihastasapainokartoituksen jälkeen asiakkaalle ohjataan tyypillisimmin esim.
selkärangan liikkuvuutta lisääviä liikkeitä, selkärankaa tukeville lihaksille
aktivointi- ja voimaharjoitteita, keskivartaloa tukevien lihasten harjoitteita (lonkan
alue eli pakarat ja lonkan koukistajat, syvät vatsa- ja selkälihakset...), lihasten liikkuvuusharjoituksia kohdennetusti
tarpeen mukaan, koordinaatioharjoitteita esim. lavan alueelle tai alaraajoille
(nilkka-polvi-lonkka). Kartoituksen yksi iso tarkoitus on siis myös vammojen
ennaltaehkäisy.
Olemme tehneet kartoituksia esim. koripalloilijoille, golffareille, yleisurheilijoille, nyrkkeilijöille jne.
Kartoitus räätälöidään lajin tai työn mukaan yksilöllisesti.
Lihastasapainokartoituksessa havainnoidaan aluksi mm. ryhtiä ja nivelten
ja lihasten liikkuvuuksia. Lisäksi tarkastellaan eri lihasryhmien aktivoitumista, toimintaa ja voimaa. Tavoitteena on ehkäistä ja hoitaa vaivoja ottaen huomioon koko kehon toiminta.
Kartoituksen kesto on n. 60 min. Alkuosuudessa kartoitetaan
haastattelulla asiakasta mahdollisesti itseään vaivaavat asiat, ja jatkossa pyritään
löytämään niihin ratkaisuja (rasitusvaivat, liikkuvuutta rajoittavat tekijät,kehon toiminnan haasteet,
vammat...).
Kartoituksen ja tavoitteiden pohjalta laaditaan huolto-ohjelma.
Huolto-ohjelman tarkoituksena ei ole kuormittaa ihmistä lisää vaan antaa vinkkejä esimerkiksi harjoitteluun, lämmittelyihin tai
huoltorutiineihin ja parantaa olotilaa. Ohjelma on yleensä tarkoitus tehdä 3-7
kertaa viikossa, tai tarpeen mukaan, sen kesto on voi olla esim.n. 15 min kerrallaan. Ohjelman
voi tehdä esim. alkulämmittelyn yhteydessä, loppujäähdyttelyssä, salitreenin
ohessa tai omana ohjelmanaan.
Lihastasapainokartoituksen jälkeen asiakkaalle ohjataan tyypillisimmin esim.
selkärangan liikkuvuutta lisääviä liikkeitä, selkärankaa tukeville lihaksille
aktivointi- ja voimaharjoitteita, keskivartaloa tukevien lihasten harjoitteita (lonkan
alue eli pakarat ja lonkan koukistajat, syvät vatsa- ja selkälihakset...), lihasten liikkuvuusharjoituksia kohdennetusti
tarpeen mukaan, koordinaatioharjoitteita esim. lavan alueelle tai alaraajoille
(nilkka-polvi-lonkka). Kartoituksen yksi iso tarkoitus on siis myös vammojen
ennaltaehkäisy.
Olemme tehneet kartoituksia esim. koripalloilijoille, golffareille, yleisurheilijoille, nyrkkeilijöille jne.
Vastaamme myös Kauhajoen Karhun koripallon miesten liigajoukkueen fysioterapiasta. |
|
Kuntosalillamme on hyvä toteuttaa kuntoutusta vaativampaankin makuun!
